ダイエットは空腹を我慢しなきゃいけないの?
ダイエットをするとお腹が空いてしまうことが多いと思います。
そんな空腹をダイエット中は我慢しなくてはいけないのでしょうか?
結論としては、
ある程度の空腹は我慢する必要があります!
ダイエットの基本は1日に消費するカロリーよりも摂取カロリーを低くすることです。
つまりマイナスカロリーの状態でないと基本的には脂肪は燃えていきません。
つまりエネルギー不足の状況なので空腹は来てしまいます。
その中でも空腹がきにくい方法だったり、
気持ちの持ち方について解説していきたいと思います。
まずはバランスの良い食事とカロリーを減らしすぎないというのがポイントです。
タンパク質をしっかり摂ってバランスの良い食事をすることで腹持ちが良くなったり、体調が良い状況でダイエットが可能です。
また、食事回数を増やすというのもポイントです。
ダイエットの場合、1日3食から多くて6食ほどに細かく少量の食事をしていくことで空腹感を抑えることが出来ます。
また、メンタル面も重要です。
お腹が減って辛いと思っていると精神的にもキツくなってしまいます。
空腹の状況の時は脂肪が燃えていると前向きに考えることでダイエットを長期的に継続することが可能です!
ダイエットの際に空腹で悩んでいる方は是非参考にしてみてください。
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