筋トレ前の食事は何を食べればいいの？

トレーニング前なにを食べるか悩みますよね！今回はおすすめのトレーニング前の食事についてお伝えしていきます。

結論から言うと、

消化のいい高タンパク質＋高炭水化物食がおすすめです！なかでも卵と白米がオススメです！

ではなぜ上記のような食事がオススメなのか解説していきます。

まず、筋肉の合成にはアミノ酸血中濃度を高めておく必要があります。

その為ある程度タンパク質を摂ることが必要です。しかし直是に食べたり脂質が多く消化がゆっくりなものを食べてしまうにはトレーニング前には適さないです。

おすすめのタンパク質は半熟スクランブルエッグがオススメです。

消化が良く、アミノ酸の質が最も高いです。

そして炭水化物のおすすめは、

白米が良いでしょう。消化が良く普段食べ慣れている人が多く、多くの家庭で用意があるかと思います。

さつまいもやオートミール、玄米などはダイエット的にはいいかもしれませんが、トレーニング前だと消化が遅いのであまりオススメしません。

是非トレーニング前には半熟のスクランブルエッグと白米を食べるようにしてみてください！オムライスを作ってもいいかもしれませんね！

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