短期間のダイエットはリバウンドの原因に！？

ダイエットをなるべく短期間で終わらせたいと思う方は多いのではないでしょうか？

1ヶ月でマイナス10kgなどよく目にするようになりましたが、短期間で痩せるのはそれだけのリスクがある事を理解する必要があります！

さまざまなリスクがありますが、

1番大きいのはリバウンドです。

短期間で痩せると反動で目標の体重に到達した時にキレぐいをしたり、食欲のコントロールが出来ず食べても食べても食欲湧いてくるという状況になることがあります。

せっかく痩せたのに戻るのは一瞬です。

10kgなら早い方で1週間もあれば戻ってしまう可能性もあります。

では、リバウンドしない為にはどうすればいいのでしょうか。

答えは落とす体重を月に2%から5%にすることです。徐々にダイエットを行うことで体の負担も少なく、リバウンドのリスクも低くなります。

ダイエットは短期で一気に痩せようとするにではなく、食生活や生活習慣を見直してゆっくり行うことで長期的にみて健康的に理想の身体に近づくことができます。

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