ダイエット中の炭水化物にオススメなさつまいも

ダイエット中炭水化物はトレーニングのエネルギー源となる重要な栄養素です。

そんな炭水化物ですが、今回ダイエットしている方に特にオススメなさつまいもについて紹介していきたいいと思います！

メリット①高食物繊維

さつまいもには食物繊維が多く含まれております。その為、腹持ちが良く腸内環境を改善にも役に立ちます。さらにさつまいもにはヤラピンという整腸作用のある栄養素も入っているので、ダイエットで便秘に悩まされて入り方にもオススメです。

メリット②美味しい

紅はるかやシルクスイート、安納芋などさつまいもによっては非常に甘味がある品種もあります。ダイエット中甘いものがどうしても食べたくなり方はさつまいもを食べるだけでもメンタル的なストレスも減らせる可能性もあります。さつまいもには干し芋などもあり、忙しい方でも片手で食べられるのも良いですね！

メリット③むくみ対策になる

さつまいもにはカリウムも多く含まれています。普段むくみが気になる方はもしかしたらカリウムが不足しているかもしれません。そんな方はさつまいもを1日1食食べるだけでもむくみ改善に期待が出来ます。ぜひ試してみてください！

さつまいものオススメの食べ方

焼いたり蒸したりさまざまな調理法がありますが、今回最も簡単かつ美味しく出来る方法を紹介します。

①炊飯器に洗ったさつまいも並べる

②さつまいもが半分浸かるくらいの水を入れる

③炊飯ボタンを押す

以上です！すごく簡単なのでぜひ試しててください。

是非今回の内容を参考に日々のダイエットにさつまいもも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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