久しぶりのトレーニングに気を付けること！？

１，２週間休む程度でしたら日頃しっかりトレーニング出来ている方は身体を休ませるいい機会になるかもしれません。

しかし、1ヶ月や2ヶ月間休んでしまったばい、もともと行っていたトレーニングをはるのには気をつける必要があります。

久しぶりのトレーニングの際にはトレーニングフォームを忘れていたり、体力が落ちていたり、筋力や筋量が落ちている可能性があります。

そのような状況で同じトレーニングを行ってしまうと怪我をしてししまう可能性があります。

久しぶりにトレーニングを再開するときには、メインセットは元々行っていた重量の半分程度に抑えて、ウォーミングアップセットをいつもよりも多く行い、メインセットも少なく抑えるようにしましょう。

久しぶりのトレーニングだと身体には強い刺激が入りやすいため、1回のトレーニング量を抑えて高頻度で行うといいでしょう。

重量が戻るまでは全身トレーニングや2分割から始めることをオススメします！

久しぶりにトレーニングを行う方は是非今回の内容を参考に怪我に気をつけて行きましょう！

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