2022年2月
いい体を作りたければ糖質を恐れるな！
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 よく「炭水化物食べても痩せるんですか？」「糖質って食べると太るんですよね？」という質問をいただくことがあります。 最近、糖質制限という言葉を耳にし […]
体脂肪率を当てにするな！
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 久しぶりに家の体重計にのってみて体脂肪率３０％、、、 よし体脂肪率８％になるまで頑張ろうとなっていませんか？ そのような場合は注意が必要です！ & […]
ハッピーバレンタイン！（カカオと健康）
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 Happy Valentine's Day! 今日は2/14ということでバレンタインですね！ 今回はチョコレートと健康というテーマに […]
筋トレって毎日やらなきゃいけないの？(初心者向け)
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 ボディメイクでは食事と筋トレが非常に重要になります。 食事は毎日気を付けなければいけませんが、トレーニングは毎日やらなきゃいけないの […]
ダイエットが上手くいかない、、停滞した時に見直すポイント
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 ダイエットを始めてみたけど上手くいかなかったり、すぐ停滞してどうすればいいか分からなくなることありませんか？ そんな状態が長く続いてカロリーをどん […]
トレーニングの基本！全面性の原則とは！？
こんにちは！ 新橋・銀座駅から徒歩５分、 パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 私がトレーニングを始めたときは、ベンチプレスとバーベルカールだけをひたすらやりこむということをしていまし […]
プロテイン1日何杯飲めばいいの？
こんにちは！ 新橋・銀座駅から徒歩５分、 パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 筋トレを始めてプロテインを飲んだ方がいいことは分かったけど、 １日に何回飲めばいいかわからない人は多いの […]
ボディメイクを成功させたければ旬の野菜を食え！
こんにちは！ 新橋・銀座駅から徒歩５分、 パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 みなさん旬の野菜は普段食べていますか？ そもそも野菜を普段食べていなかったり、食べたとしてもキノコやレタ […]
食事制限の基本！重さを計る重要性！
こんにちは！ 新橋・銀座駅から徒歩５分、 パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 ダイエットが上手くいっていない方のなかに、 「朝何食べましたか？」という質問に答えられても、 「ごはん何 […]
自重トレーニングだけで良い身体はつくれるのか？
こんにちは！ 新橋・銀座駅から徒歩５分、 パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。 私はジムに通う前は自重トレーニングをメインに行っていました。 そこでの経験を含めて自重トレーニングについてお伝えしてい […]