2022年4月

BLOG
落ちなくてもめげないで!体重が停滞したときの対処法!

まずはじめになぜ停滞するの? ダイエットを行っていると誰しも経験する停滞、、 停滞するとめげそうになりますよね。 ダイエットをして行くと身体は低いカロリーに適応して代謝が下がってしまいます。 最初は落ちていたのに 落ちな […]

続きを読む
BLOG
夜中でも食べてもいい物

まずはじめに夜に食べると太るの? 1日のカロリーが 消費カロリー > 摂取カロリーになっていれば 基本的には夜食べても太らないと考えてOK!   なので、夜お腹が減って気になってしまう人は、 カロリーを少 […]

続きを読む
BLOG
重要! 各部位の種目数について

胸 胸の筋肉は上部、中部、下部に 分けることが出来ます。 そのため、 上部で1種目、中部で1種目、下部で1種目行うといいです。 コンパウンド種目やストレッチ種目をなるべく優先 して3種目をやりこんでいきましょう。 &nb […]

続きを読む
BLOG
ダイエット中外食の誘い攻略法

攻略法①チートミールにする 断らないで行くのもOKです! チートミールは1食だけ好きなものを食べる方法! ポイント ①食べすぎないで普通の1食分に抑える ②週に2回以上はやらない ③お酒は1,2杯に抑える   […]

続きを読む
BLOG
筋トレの効果を 最大にする 分割法について

分割法とは 鍛える部位をいくつかに絞ってトレーニング することを分割法といいます。 多くの部位を1回でトレーニングしていて 疲労が抜けなくなったり、 伸び悩んでいる場合、 分割法を行うといいです! 初心者向けの分割 胸・ […]

続きを読む
BLOG
ダイエット中でも 食べれる外食

真剣にダイエットをしていると、 「ダイエット中だから外食は控えておこう」、 「友達にご飯誘われたけどダイエット中だから断ろう」という風になりがちですよね。 でも楽しみながらダイエットするのが成功の秘訣! 今回はダイエット […]

続きを読む
BLOG
効果が出る!筋トレの頻度について

今回は初心者の方が特に悩みやすい、 適切な筋トレの頻度について解説していきます!   やり過ぎはNG 筋トレはあくまで「筋肉を増やせ!」というスイッチです! 1度スイッチが入れば何度も そのスイッチを押す必要が […]

続きを読む
BLOG
まだ間に合う!バク食いしちゃった後の対処法!

安心して!まだ取り返せる! ダイエットしているといつも通りに 出来ない時もありますよね。 「生理前で思ったよりいっぱい食べちゃった」、 「友達と会ってダイエット忘れて色々食べちゃった 」っていう経験がある人も多いと思いま […]

続きを読む
BLOG
全身鍛えないとダメ!?全面性の原則

〇〇しか鍛えないはNG!? 筋トレをやり始めて、 男性なら「胸と腕しか鍛えない!」 女性なら「お尻と二の腕しか動かさない!」 となっていませんか!? そのまま続けていくと怪我や身体のアンバランスの 原因になってしまうかも […]

続きを読む
BLOG
生理前でも食べてもいい 甘いもの!

生理前ってただでさえお腹が減るのに、 ダイエットしているとなおさらですよね、、、 特に甘いものが食べたくなるって人は多いと思います。 今回はそんな生理前でも太りにくい食べ物があるので紹介していきたいと思います! &nbs […]

続きを読む