2022年6月

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成功するダイエットはしっかり食べる、しっかり筋肉を動かす!

ダイエットを始めて、野菜しか食べないや1日一食にするなど食べないダイエットをしていませんか??   ダイエットで重要なのは健康を壊さずに長期的に継続できるような方法で行うことです! 食べないダイエットは一時的に […]

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シックスパックにならない人もいる!?

よく6つに割れたバキバキの腹筋をシックスパックと言いますが、実はこれ誰もがシックスパックになれるわけではないのです。   え?と思われた方もいるのではないでしょうか?   腹筋は腱画というもので横に区 […]

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ダイエットで魔法はない!?

◯◯ダイエットなら1ヶ月で−10kg出来る!やみるみる痩せるサプリなど色々な情報が出てきています。 実際に短期間でみるみる魔法のように痩せることは可能なのでしょうか。   結論としては、 みるみる痩せる魔法はあ […]

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断言をするインフルエンサーの情報に注意!?

最近は多くのボディメイク系のインフルエンサーが増えてきました。 SNSに普及でダイエットやトレーニングの情報を手軽に手に入れられる反面、その情報に価値があるのか判断するのがすごく難しくなっています。   今回こ […]

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プロテインはゴールデンタイムだけ飲めばいい!?

よくトレーニング直後はゴールデンタイムだから、その間にすぐさまプロテインを飲まなければいけないと聞いたことはありませんか?   では、実際にそうなのか今回は解説していきたいと思います。   結論として […]

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トレーニングって毎日やっていいの!?

筋トレを始めると週に何回やればいいのか迷うことがありますよね! 今回はそんな悩みを解決していきましょう!   結論としては同じ場所を毎日やるのはあまり良くないです!   筋肉はトレーニングをして休んで […]

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ベンチプレスは胸までつけなきゃダメ!?

ベンチプレスで重さを追うばかり、 スクワットパットをバーにつけたり、可動域をとても狭くしてベンチプレスを行ってしまう場合があります。   筋肉をつけるためには、重量を伸ばしていくことが大切ですが対象の筋肉がしっ […]

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ダイエットで脂質カットしすぎも問題!?

ダイエットで上手くいかない多くの原因は単純に食べすぎてカロリーの取り過ぎになります。 しかし、まれに脂質をカットしすぎて体調を崩してダイエットが継続不可能になってしまうこともあるので注意が必要です!   極端な […]

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ダイエットはボディビルダーにならうといい!?

ボディビルダーに黒くてムキムキというイメージを持っている方がほとんどなのでしょうか?   ボディビルダーはまず、筋肉を増やすためにトレーニングをしていきます。 そして減量で極限まで脂肪を落とすためにダイエットを […]

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増量と減量で食べるのも変わらない?

身体作りで筋肉を増やしていく場合、 増量と減量を繰り返していくと効率的にカッコいい身体を維持しながら筋肉量を増やしていくことができます。   その中で、 増量と減量で食べるものは変わるのでしょうか? &nbsp […]

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