2022年10月
ダイエットでこれを怠ると上手く行いかない！？
ダイエットでは食事制限やトレーニングが重要というのは既に多くの方が知っていると思います。 しかし、この2つをしっかりと行うためには生活リズムを整える必要があります。 朝はしっかりと起きているか […]
身体を変えるならMAKEで！
ボディメイクコンテストに向けた2ヶ月間の会員様の変化 全く別人のような素晴らしい身体です！ 減量中にも筋肉量を増やして、脂肪も落とせています！！□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ […]
身体を変えるならMAKE！
3ヶ月間の会員さんの変化です！ 飲み会が多い中でもこれだけ身体を変えられました！ □■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 新橋・銀座駅から徒歩5分 パーソナルジムMAKEです！ […]
もったいない！効果が出ないトレーニング！？
トレーニングの効果を最大限に引き出すには正しいフォームで行うことが重要です。 ベンチプレスやアームカール、スクワットでよく見られる効果が出にくいやり方として、重さにこだわりすぎて極端に狭い可動域で動作をして […]
ビハインドネックの種目には注意が必要！？
首の後ろで行うビハインドネックラットプルダウンやバックプレスなどの種目は基本種目のひとつで広く普及されています。 勿論適切に行えば効果の高い種目です。 しかしこれらの種目には注意が必要です。 […]
トレーニングの分割法とは！？パート２
前回は分割法とはどういうものかとなぜ行うかを解説しました。今回はレベルごとにオススメの分割法をお伝えします。 初心者は全身法がオススメです。 初心者のうちは基本となる種目を頻度を上げて行い、熟練度を上げるこ […]
トレーニングの分割法とは！？
トレーニングは全面性の原則といって全身トレーニングを行うことが基本になります。 トレーニング始めたての頃は週に2,3回くらいのペースで1回で全身のトレーニングを行う場合が多いです。 しかし、慣 […]
何を食べれば痩せるかよりも重要なこと何を食べれば痩せるかよりも重要なこと
ダイエットを始めるときに何を食べれば痩せるか気になりますよね！ しかしこれは木を見て森を見ずになっている可能性があります。 ダイエットでは勿論何を食べるかも非常に重要ですが、 どれくらい食べる […]
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ボディメイクコンテストに向けた2ヶ月間の会員様の変化 全く別人のような素晴らしい身体です！ 減量中にも筋肉量を増やして、脂肪も落とせています！！ □■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ […]
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