2022年11月

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ダイエットや筋トレが続かない理由

ダイエットや筋トレなかなか続けられないという方は多いのではないでしょうか。 今回は何故続けられないのか解説していきます。 まず一つ目が闇雲にやっているということです。 ダイエットや筋トレは目標を決めて、トレーニング内容や […]

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サイドレイズの肘の曲げ伸ばしで効果の違い

サイドレイズは三角筋(肩)の筋肉の側面を鍛える種目です。 そんなサイドレイズですが、肘の角度をどうすればいいのか迷ったことはありませんか? 本日は肘を曲げたサイドレイズと伸ばしたサイドレイズの違いを解説していきます。 一 […]

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トレーニング効果向上!?ワークアウトドリンクとは?

よくトレーニングをしていると、ワークアウトドリンクやイントラワークアウトという言葉を聞くと思います。 今回はそんなワークアウトドリンクとはどんなものか解説していきます。 ワークアウトドリンク、イントラワークアウトはどちら […]

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自分に自信をつける方法!?

なかなか自分に自信が持てない そんな悩みがある方は多いのではないでしょうか。 そんな方にオススメなのがボディメイクです! ボディメイクとはトレーニングで筋肉を付けて、余分な脂肪を落とすことで自分の身体を理想の身体にデザイ […]

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銀座パーソナルジムだと結果が出る理由!?

こんにちは! 銀座パーソナルジムMAKEです。 MAKEではプロのトレーナーが在籍しております。 数ヶ月の研修で現場に出てるトレーナーと違い、 身体を変えるプロの競技であるボディビルダーや、老若男女、初心者から上級者まで […]

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プロテイン(タンパク質)はトレ後だけではダメ!?

トレーニング直後はタンパク質の合成が高まっているので、 そのタイミングで吸収の早いプロテインを飲むことが筋肉をつけるのに有効と言われています。 そんなことから筋トレ後はゴールデンタイムとも言われています。 そんなゴールデ […]

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プロテイン(タンパク質)はトレ後だけではダメ!?

プロテインドリンクはトレ後に飲むことで、 トレーニング効果を高めることができます。 しかし、それで満足してその他の食事でタンパク質がしっかり取れていないとトレーニングが無駄になってしまうかもしれません。 筋肉は絶えず分解 […]

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5回で劇的な変化!?

5回のセッションで会員様のお腹がかなり凹みました!! マイナス3kgでもMAKEでは見た目の変化は大きく出ます。 これは、ただ痩せるのではなく 筋肉をつけて脂肪を落とすことを行なっていく為です。 ボディメイクを検討してい […]

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筋肉が発達しない部位があるのは◯◯のせい!?

頑張ってトレーニングしているのになかなか筋肉がつかない、、、 右胸は付いてきてるのに左胸は少し小さい、、、 そんな悩みはありませんか? 弱点部位・箇所があるのは、 身体のアライメントが悪いことが原因かもしれません。 トレ […]

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背中の下からの広がりをつけるワンハンドロウ!

広背筋と呼ばれる背中の筋肉は鍛える事で様々なメリットがあります。 男性なら逆三角形の身体を作ったり、鬼の背中を作ることができます。 また、女性なら鍛えるとウェストが強調されます。くびれを作るのには大事な筋肉になります。 […]

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