オンラインコーチング同意事項
1. サービス内容 本サービスは、パーソナルトレーナー（以下「トレーナー」という。）が、オンライン上にてクライアント（以下「利用者」という。）に対して、運動指導及び食事指導を行うサービスです。 2. 料金 初回契約期間: 2ヶ月間 料金: 月額30,000円（税込） 支払方法: クレジットカードにて、毎月前払いで支払うものとします。 返金: 一度支払われた料金は、いかなる理由であれ返金いたしません。 3. 契約期間 初回契約: 2ヶ月間 自動延長: 初回契約期間終了後、1ヶ月ごとに自動延長されます。 4. 解約 初回契約期間中: 初回契約期間中は、解約できません。 初回契約期間終了後: いつでも解約可能。解約方法は、メールまたはLINEにて行うものとします。 5. 免責事項 トレーナーは、本サービスの提供にあたり、利用者の健康状態及び体力に配慮し、適切な指導を行うものとします。しかしながら、本サービスの利用によって、利用者が健康被害を被った場合、トレーナーは一切の責任を負いません。 また、本サービスは、利用者の体質や目標などによって、効果が異なる場合があります。トレーナーは、本サービスの効果を保証するものではありません。 6. その他 本サービスに関する一切の紛争は、東京地方裁判所を第一審の専属管轄裁判所とします。 7. 同意 利用者は、本同意書の内容を理解し、同意した上で、本サービスを利用するものとします。 8. 同意確認 利用者は、https://docs.google.com/forms にて、本同意書への同意を確認するものとします。
美ボディへの近道は銀座で！コンテスト入賞経験を持つトレーナーによる本格指導
理想のボディを手に入れたい、健康的にダイエットしたい、本気で体を変えたいと願うあなたへ。 銀座パーソナルジムMAKEでは、コンテスト入賞経験を持つ四十物悠弥トレーナーによる本格指導を受けられます。 このブログ記事では、四十物悠弥トレーナーの経歴と指導の特徴、銀座パーソナルジムMAKEで美ボディを目指すメリットをご紹介します。 四十物悠弥トレーナーの経歴 四十物悠弥トレーナーは、数々のボディビルコンテストで入賞経験を持つ、実力派トレーナーです。 長年のトレーニング経験と知識に基づいた指導で、理想のボディを効率的に手に入れるためのサポートを提供します。 四十物悠弥トレーナーの経歴 2021 Tokyo Novice 70kg 優勝 2021 Gold’s Gym JAPAN CUP 準優勝 2023 東京クラス別75kg 優勝 2023 東京ボディビル選手権 3位 ベストアーティスティック賞受賞2023 日本クラス別ボディビル選手権75kg 4位 資格 : NSCA-CPT 指導の特徴 丁寧なカウンセリングで、お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプランを作成 ただ痩せるのではなく、ボディラインを綺麗にするトレーニング ライフスタイルや目的に合わせた栄養指導 銀座パーソナルジムMAKEで美ボディを目指すメリット 銀座パーソナルジムMAKEで美ボディを目指すメリットは以下の通りです。 コンテスト入賞経験を持つトレーナーによる本格指導を受けられる 完全個室のプライベート空間で、周囲を気にせずにトレーニングに集中できる 全身を効率よく鍛えられる設備を完備 アクセス抜群（新橋・銀座駅から徒歩5分） 無料レンタルウェア・プロテイン・ローストビーフ弁当 銀座パーソナルジムMAKEは、本気で体を変えたいという方に最適なジムです。 美ボディへのステップ 美ボディを手に入れるためには、以下のステップを踏むことが大切です。 目標設定: 具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持できます。 トレーニング: 正しいフォームでトレーニングを行うことで、効率的に体を変えることができます。 食事: バランスの良い食事を摂ることで、健康的にダイエットできます。 継続: 継続することで、目標達成に近づきます。 まとめ 銀座パーソナルジムMAKEは、コンテスト入
銀座パーソナルジムMAKE カウンセリング・体験トレーニング実施中🌝
最短で理想の体へ！！ 銀座パーソナルジムMAKEでは、お客様一人ひとりの目標に合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。無料のカウンセリングと体験トレーニングでは、お客様の身体の状態や目標を伺い、最適なトレーニングプランを提案いたします。 【こんな方にオススメ！】 運動習慣がない方 正しいトレーニング方法を知りたい方 短期間で効率的に結果を出したい方 体型を整えて自信を高めたい方 健康的な生活を送りたい方 【体験内容】 所要時間 : 60~75分 ①カウンセリング 体型や目標、生活習慣などを伺い、お客様に最適なトレーニングプランを提案 体組成測定、体脂肪率測定、姿勢分析などを行い、現在の身体状態を把握 ジムの設備やプログラムについて説明 ②体験トレーニング お客様の目標に合わせたトレーニングを体験 経験豊富なトレーナーが丁寧に指導 運動初心者でも安心して参加できる ③アフターフォロー トレーニングの感想を聞き、今後の目標について相談 トレーニング後のケアについてアドバイス お客様に合うプランのご紹介 【持ち物】 特になし （ウェア、シューズ、ソックス、タオルが無料レンタル可能です） 【料金】 3,300円 【トレーナー紹介】 四十物トレーナー 資格：NSCA-CPT 指導・講師の実績： 大手パーソナルジム出身 ボディコンテスト競技者のサポート多数 受賞歴： 2021 Tokyo Novice 70kg 優勝 2021 Gold’s Gym JAPAN CUP 準優勝 2023 東京クラス別75kg 優勝 2023 東京ボディビル選手権 3位 ベストアーティスティック賞受賞 2023 日本クラス別ボディビル選手権75kg 4位 【ご予約】 こちらの公式LINEより 銀座パーソナルジムMAKE Instagram 口コミ
春のボディメイクキャンペーン開催🌸
春のボディメイクキャンペーン開催🌸 春は新しいことを始める季節！ 体型を整えて、自分に自身をつけましょう😊 銀座パーソナルジムMAKEでは、春のボディメイクキャンペーンを開催いたします！ 【キャンペーン内容】 ・体験・カウンセリング無料 (通常3,000円) ・入会金無料 (通常30,000円) ・コースプランご契約の方にはトレーニング４回分プレゼント 2ヶ月コースの場合：1回12,540円 × 4回分 = 50,160円相当 【期間】 2024年4月1日(土)～4月30日(日) 【申込方法】 ご予約はこちらより ※定員に達し次第キャンペーンは終了となります。
無料レンタルウェア＆プロテインで手ぶらOK！銀座で始めるパーソナルトレーニング
「銀座でパーソナルトレーニングを始めたいけど、仕事帰りに手ぶらで通えるジムってないかな…」 「トレーニング後のプロテインって、毎回用意するのが面倒…」 そんなお悩みをお持ちの方にとって、銀座パーソナルジムMAKEはまさに理想のジムと言えるでしょう。 無料レンタルウェアとトレーニング後のプロテインサービスを提供しているので、手ぶらで気軽にトレーニングを始められます。 このブログ記事では、銀座パーソナルジムMAKEの無料レンタルウェアとトレーニング後のプロテインサービスについて詳しくご紹介します。 手ぶらで通えるメリット 仕事帰りにトレーニングに通う場合、荷物が多いと移動が大変ですよね。 銀座パーソナルジムMAKEなら、ウェア、シューズ、タオルを無料でレンタルできるので、手ぶらで気軽にトレーニングに通えます。 手ぶらで通えるメリット 移動が楽になる 荷物の準備や片付けに時間をかけずに済む 仕事帰りに気軽にトレーニングを始められる トレーニング後の予定も立てやすい トレーニング後のプロテイン トレーニング後は、筋肉の修復と成長を促すために、プロテインの摂取が重要です。 銀座パーソナルジムMAKEでは、トレーニング後にプロテインを無料で提供しているので、毎回プロテインを用意する必要がありません。 トレーニング後のプロテインの重要性 筋肉の修復と成長を促進する 疲労回復を早める ダイエット効果を高める 免疫力を高める 無料レンタルウェアとプロテインでストレスフリー 銀座パーソナルジムMAKEの無料レンタルウェアとトレーニング後のプロテインサービスを利用することで、トレーニングのストレスを大幅に減らすことができます。 ストレスフリーでトレーニングを続けられることは、ダイエットや筋トレを成功させるために非常に重要です。 まとめ 銀座パーソナルジムMAKEは、無料レンタルウェアとトレーニング後のプロテインサービスを提供することで、手ぶらで気軽にトレーニングを始められるパーソナルジムです。 ストレスフリーでトレーニングを続けたい方におすすめのジムです。 無料体験セッションも実施しているので、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちら 銀座パーソナルジムMAKE Instagram
新橋・銀座で理想の自分に！完全プライベート空間で結果にコミット！
銀座パーソナルジムMAKEは、新橋・銀座駅から徒歩5分にある完全プライベート空間のパーソナルジムです。 コンテスト入賞経験を持つボディビルダーが指導し、無料レンタルウェア、トレーニング後のプロテインサービス、ローストビーフ弁当サービスなど、充実したサービスを提供しています。 このブログ記事では、銀座パーソナルジムMAKEの特徴と、理想の自分に近づくためのポイントをご紹介します。 完全プライベート空間で集中できる 銀座パーソナルジムMAKEは、完全プライベート空間のジムです。周囲を気にせず、自分のペースでトレーニングに集中できます。 こんな方におすすめ 人目が気になるので、プライベート空間でトレーニングしたい 周りのペースに合わせたくない 集中してトレーニングしたい 結果にコミットする指導 銀座パーソナルジムMAKEのトレーナーは、コンテスト入賞経験を持つボディビルダーです。 豊富な知識と経験に基づいた指導で、あなたの理想の体づくりをサポートします。 こんな方におすすめ 確実に結果を出したい 本格的なトレーニングを受けたい 自分に合ったトレーニング方法を知りたい 充実したサービス 銀座パーソナルジムMAKEでは、トレーニング以外にも充実したサービスを提供しています。 無料レンタルウェア: 手ぶらでトレーニングを始められます。 トレーニング後のプロテインサービス: トレーニング効果を高めます。 ローストビーフ弁当サービス: トレーニング後の栄養補給に最適です。 こんな方におすすめ トレーニングウェアを持っていない トレーニング後にプロテインを摂取したい 健康的な食事をしたい 理想の自分に近づくためのポイント 銀座パーソナルジムMAKEで理想の自分に近づくためには、以下のポイントを押さえることが大切です。 明確な目標を設定する: 具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持できます。 トレーナーと相談しながらトレーニング計画を立てる: 自分に合ったトレーニング計画を立てることで、効率的に目標を達成できます。 食事にも気を配る: トレーニングと合わせて、食事にも気を配ることで、より効果的に体づくりができます。 まとめ 銀座パーソナルジムMAKEは、新橋・銀座で理想の自分に近づきたい方におすすめのパーソナルトレー
忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を手に入れる！ストレスを溜めないメンタルヘルス対策
はじめに 仕事に追われる日々を送るビジネスパーソンにとって、ストレスは避けられません。しかし、ストレスを溜め込みすぎると、体調不良や精神的な問題を引き起こすだけでなく、ダイエットの妨げにもなります。 1. ストレスがダイエットに与える影響 食欲増進: ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が促進され、食欲が増進する。 代謝の低下: ストレスによって交感神経が優位になり、代謝が低下する。 睡眠不足: ストレスによって睡眠の質が低下し、体脂肪がつきやすくなる。 モチベーションの低下: ストレスによってダイエットへのモチベーションが低下する。 2. ストレスを溜めないメンタルヘルス対策 運動: 運動はストレス解消に効果的です。特に、有酸素運動は、ストレスホルモンを減少させ、気分を落ち着かせる効果があります。 睡眠: 睡眠不足はストレスを悪化させます。質の高い睡眠をとるために、毎日同じ時間に寝起きし、寝る前のスマホやパソコンを見るのを避けましょう。 リラックスタイム: 仕事や家事の合間に、リラックスタイムを設けましょう。音楽を聴いたり、読書をしたり、アロマテラピーをしたりして、心身をリラックスさせましょう。 食事: 栄養バランスの良い食事を摂ることで、ストレスへの抵抗力を高めることができます。特に、ビタミンB群やビタミンC、セロトニンを多く含む食材を積極的に摂取しましょう。 カウンセリング: ストレスが自分でコントロールできない場合は、カウンセリングを受けるのも有効です。専門家に相談することで、ストレスの原因を分析し、対処方法を学ぶことができます。 3. 銀座パーソナルジムMAKEで理想の体型を手に入れよう！ 銀座パーソナルジムMAKEは、忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を手に入れるためのサポートを提供しています。 完全プライベート空間で集中できるトレーニング環境 経験豊富なボディビルダーによる指導 体質や目標に合わせた食事指導 トレーニング後のプロテイン・ローストビーフ弁当サービス ストレス解消のための運動指導 無料体験も実施していますので、ぜひお気軽にご相談ください。 ご予約はこちら まとめ ストレスを溜めないメンタルヘルス対策は、ダイエット成功の鍵です。銀座パーソナルジムMAKEは、あなたのダイエットとメンタルヘルスを全力でサポートします。
忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を手に入れる！自宅で簡単にできるダイエットレシピ
仕事に追われる日々を送るビジネスパーソンにとって、理想の体型を維持するのは容易ではありません。しかし、ちょっとした工夫で自宅でも簡単にできるダイエットレシピを活用すれば、無理なく健康的にダイエットを成功させることができます。 自宅で簡単ダイエットレシピのポイント 時短：調理時間を短縮できる簡単なレシピを選ぶ 栄養バランス：タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを意識する カロリー：低カロリーで満足感のあるメニューにする 食材：手に入りやすい食材を使用する おすすめダイエットレシピ 1. 鶏むね肉と野菜の塩麹炒め 新しいウィンドウで開くrecipe.rakuten.co.jp 鶏むね肉と野菜の塩麹炒め 鶏むね肉は低脂肪高タンパク質でダイエットに最適 塩麹に漬け込むことで柔らかく、旨味もアップ 野菜も一緒に炒めて栄養バランスを整える 材料 鶏むね肉：1枚 塩麹：大さじ2 玉ねぎ：1/2個 ピーマン：2個 にんじん：1/2本 オリーブオイル：適量 作り方 鶏むね肉は一口大に切り、塩麹に漬け込む。 玉ねぎ、ピーマン、にんじんは食べやすい大きさに切る。 フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める。 野菜を加えて炒め、塩胡椒で味を調える。 2. 豆腐ハンバーグ 新しいウィンドウで開くcookpad.com 豆腐ハンバーグ 豆腐を加えることでヘルシーに ふわふわ食感で食べ応えも満点 ソースを変えることでアレンジも可能 材料 木綿豆腐：1丁 鶏ひき肉：200g 玉ねぎ：1/2個 卵：1個 パン粉：大さじ3 塩胡椒：適量 ソース ケチャップ：大さじ4 ウスターソース：大さじ2 みりん：大さじ1 はちみつ：小さじ1 作り方 豆腐はキッチンペーパーで包んで水切りをする。 玉ねぎはみじん切りにする。 ボウルに豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、卵、パン粉、塩胡椒を入れてよく混ぜる。 フライパンに油を熱し、ハンバーグを焼く。 焼きあがったハンバーグにソースをかけて完成。 3. 納豆キムチ雑炊 新しいウィンドウで開くrecipe.rakuten.co.jp 納豆キムチ雑炊 手軽に作れる時短レシピ 発酵食品で腸内環境も整える カロリー控えめでダイエットにも最適 材料 ご飯：1人分 水：150ml キムチ：50g 納豆：1パック 卵：1個 ごま油：適量 作り方 鍋にごま油を
忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を手に入れるための秘訣：仕事とダイエットの両立を可能にする時間管理術
忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を手に入れる！仕事とダイエットの両立を可能にする時間管理術 はじめに 仕事に追われる日々を送るビジネスパーソンにとって、理想の体型を維持するのは容易ではありません。しかし、ちょっとした工夫で時間管理を効率化し、ダイエットを成功させることは可能です。 1. 目標設定：具体的な目標を立て、モチベーションを維持する 体脂肪率を〇％減らす 体重を〇kg減らす 見た目によい体型を作る 健康的な生活習慣を身につける 目標は具体的であればあるほど、達成へのモチベーションを高めることができます。 2. 時間の使い方：無駄な時間を削減し、トレーニング時間を確保する 通勤時間を有効活用：読書、音楽鑑賞、語学学習 休憩時間を短縮：集中して仕事を進める スキマ時間を活用：ストレッチ、筋トレ 不要な予定を断る：プライベート時間を確保 3. 効率的なトレーニング：短時間で最大限の効果を得る パーソナルジムを利用する：専門家の指導を受けられる 高強度インターバルトレーニング（HIIT）を取り入れる：短時間で脂肪燃焼効果を高める 自宅でできるトレーニングを習慣化する：腕立て伏せ、腹筋、スクワット 4. 食事管理：栄養バランスの良い食事で健康的にダイエット *PFCバランスを意識する：タンパク質、脂質、炭水化物のバランス 野菜や果物を積極的に摂取する：ビタミン、ミネラル、食物繊維を補給 間食を控える：カロリー過多を防ぐ プロテインを活用する：筋肉量の維持・増加 5. 睡眠：質の高い睡眠で疲労回復と代謝促進 毎日同じ時間に寝起きする：体内リズムを整える 寝る前のスマホやパソコンを見るのを避ける：ブルーライトをカット 寝室の環境を整える：暗く静かな環境を作る 銀座パーソナルジムMAKEで理想の体型を手に入れよう！ 銀座パーソナルジムMAKEは、忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を手に入れるためのサポートを提供しています。 完全プライベート空間で集中できるトレーニング環境 経験豊富なボディビルダーによる指導 体質や目標に合わせた食事指導 トレーニング後のプロテイン・ローストビーフ弁当サービス 無料体験会も実施していますので、ぜひお気軽にご相談ください。 まとめ 仕事とダイエットの両立は簡単ではありません。しかし、時間管理を効率化し、適切なトレーニングと食事管理を行う
筋トレの教科書：パート10 正しいインターバルの取り方
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニング中のインターバル（休憩）を適切に取る必要があります。 パート10では、インターバルの重要性や目的、適切な長さ、注意点などを詳しく解説します。 インターバルとは インターバルとは、筋トレのセット間における休憩時間です。 トレーニング中の疲労を回復し、次のセットに備えるための重要な時間となります。 インターバルを取る目的 インターバルを取る目的は、主に以下の3つです。 疲労回復: トレーニングによって疲労した筋肉を回復させることで、次のセットで同じパフォーマンスを発揮できるようにする。 心拍数の低下: トレーニング中は心拍数が上昇するため、インターバルによって心拍数を下げ、次のセットに備える。 集中力維持: 適切なインターバルは集中力を維持し、トレーニングをより効果的に行うのに役立つ。 適切なインターバルの長さ インターバルの長さは、トレーニングの目的や種目、強度によって異なります。 フリーウェイトや高重量の種目: 最低2分 筋肉への負荷が大きいため、回復に時間がかかる。 十分な休息を取ることで、怪我のリスクを減らす。 マシンや単関節種目: 60～90秒 筋肉への負荷が比較的少ないため、短い時間で回復できる。 テンポを維持してトレーニングを行う。 パンプアップ種目: 30秒程度 筋肉に血流を集め、パンパンに張らせることが目的。 短時間で次のセットを行うことで、効果を高める。 注意点 インターバル中に座ったり、倒れたりしない: 筋肉の血流が悪くなり、回復が遅くなる。 水分補給をこまめに行う: 脱水症状を防ぎ、パフォーマンスを維持する。 体調に合わせてインターバルの長さを調整する: 体調が悪い場合は、長めに休憩を取る。 まとめ インターバルは、筋トレの効果を最大限に引き出すために重要な要素です。 目的や種目、強度に合わせて適切な長さのインターバルを取ることで、より効果的なトレーニングを行うことができます。 理想の体型へ、一歩踏み出す 「もっと自分に自信を持ちたい」「健康的な体作りを始めたい」 そんな想いを抱いているあなたへ、パーソナルトレーニングはいかがでしょうか？ 銀座・新橋駅から徒歩5分の清潔感のあるプライベート空間で、経験豊富なトレーナーがあなたの目標達成をサポートします！ 実績豊富なトレーナーによる指導 当ジムの