結局なにが1番痩せるの！？
ランニング、ダンス、ピラティス、ストレッチ、、、
ダイエットと調べると色々なものが出てきますが結局どんな運動をするのがいいのか今回は解説していきます！
結論から言うと、
ダンベルや器具を使ったウェイトトレーニングです。
では何故器具を使った筋トレなのかをお伝えしていきます。
1、代謝が上がる
筋トレを行うことで筋肉が増え、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると動いていない時の消費カロリーを高めて太りにくい身体になります。
2、スタイルが良くなる
適切なトレーニングを行うことで狙った筋肉を刺激できるようになります。
そうすることで女性ならヒップアップやくびれを作ったり。
男性であれば太い腕、熱い胸板を作ることが出来ます。
3、負荷の調整がしやすい
器具を使ったトレーニングは軽い重量から思い重量まで負荷の調整が簡単です。つまり自分の身体に合う負荷に調整が出来るので効果が高いです。
自重のトレーニングだとこの点が難しいです。
4、姿勢が良くなる
姿勢は固まった筋肉をストレッチさせて、弱まっている筋肉を鍛えてあげることで改善されることが多いです。
筋トレは筋肉をストレッチさせて縮ませることを繰り返す運動です。
つまり筋トレ自体がストレッチになるので身体の柔軟が増すと言われています。
そしてトレーニングは筋肉も強くしてくれる為、姿勢改善には有効な運動になります。
勿論ダイエットなので食事の調整は必須になりますが、
これらのことからダイエットでは器具を使ったトレーニングがベストと言えるでしょう。
しかし、やり方がわからないと怪我をしたり、継続できず辞めてしまう方が多いのが特徴です。
初めてウェイトトレーニングを行う場合は、1対1のパーソナルトレーニングをオススメします。
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