頑張っているのに筋肉が付かない原因とは！？

頑張ってトレーニングをしているつもりなのに、身体が変わらない、、、
そんな方が多いのではないでしょうか。

筋トレの効果が出ない原因は沢山あります。
フォーム
プログラミング
身体のアライメント
回数・セット数
インターバル
集中力
ストレス
栄養
休養
睡眠などなど、、、挙げたらキリがないくらいに様々な原因があります。
そんな中で特に多いのが、、、、

「追い込めていない」

これが1番です。

トレーニングは筋肉に刺激を与える→その刺激に身体を適応させていく
という繰り返しが重要になります。

しかしこの刺激が弱いと身体は変わってくれないのです。
筋トレはある程度限界まで追い込むことで効果を最大にすることができます。
あと5回できるのに辞めてしまってそれまでに積み重ねた回数の効果が激減してしまいます。

限界だと思ってからの力を振り絞って行った最後の1回こそが身体を変える重要な部分なのです。

なんだ根性論かという声も聞こえてきそうですが、
実際にメンタル面が筋トレに与える影響は非常に大きいです。

逆にいうと筋トレはメンタルも鍛えることが出来るのです。

ただこれが人の手を借りて行うことは初心者の方にはオススメしません。
自力で力を出し切る癖をつけることで最終的には1人で追い込むことができるようになります。

銀座パーソナルジムMAKEではこれまで筋トレの効果があまり感じられなかった多くの方々の身体を変えてきた実績があります。

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